SPF・PAとは何ですか？
■SPFとは
UVB（シミ・そばかすの原因となる紫外線B波）をカットする効果が続く時間を表したものです。
一般的に「何もつけずにUVBを浴びて日焼けするまでの時間は約20分」と言われます。
SPF1＝20分間を基準にしているため、「SPF20」の日焼け止めを塗った場合は、通常（20分）の20倍（約6時間半）、肌を日焼けから守ってくれます。
例：SPF20(6時間半)、SPF30(10時間)、SPF50(16時間半)
■PAとは
UVA（しわ・たるみの原因になる紫外線A波）を防ぐ効果を表す指標です。
PAは数値化できないため効果が+で示されており、PAのレベルは「PA+ （効果がある）」「PA++（効果がかなりある）」「PA+++（効果が非常にある）」「PA++++（効果が極めて高い）」の4段階で表示しています。
■日焼け止めの選び方
数値が高ければ高いほど効果があると思いがちな日焼け止めですが、数値が高いとそれなりに肌への負担が大きくなります。
SPFやPAなど紫外線対策の指標に着目し、それぞれのライフスタイルやシーンに合わせて使い分けることが重要です。
■SPF値・PA値を選ぶ目安
ライフスタイル・シーン | SPF値 | PA値 |
短時間の散歩・買い物 | SPF10～20 | PA+～++ |
屋外での軽いスポーツやレジャーなど | SPF20～40 | PA++～+++ |
屋外での激しいスポーツや炎天下でのレジャー、マリンスポーツなど | SPF40～50+ | SPA+++～++++ |